EN
Ako funguje trener pása: Veda dočasného stlačenia
Mechanika obvodového tlaku a okamžitá zmena siluety
Pasové trenéry pôsobia tým, že vďaka materiálom ako lekársky latex a tuhým oceľovým alebo plastovým kostrám v nich integrovaným vyvíjajú rovnomerný tlak po celom trupe. Po oblečení mechanicky stláčajú telo, čím vytláčajú časť tukov pod kožou a mierne posúvajú orgány v oblasti brucha, čo okamžite vytvorí pískové hodiny bez toho, aby sa skutočne niečo zmenilo vo vnútornej štruktúre tela. Na rozdiel od bežného elastického modelujúceho prádla ich tuhá konštrukcia udržiava rovnomerný tlak po celý deň a často zmenšuje obvod pasu o jednu až tri palce. Výskumy s použitím technológie snímania pohybu ukazujú, že tieto účinky úplne zmiznú po odobratí trenéra, keďže tkanivá sa veľmi rýchlo vrátia do pôvodného stavu. Z hľadiska bezpečnosti je dôležité, aby stláčanie neprekračovalo úroveň, ktorá by mohla znemožniť prietok krvi alebo stlačiť nervy, preto výrobcovia zvyčajne udržiavajú úroveň kompresie výrazne pod bežnými hodnotami diastolického krvného tlaku.
Krátke fyziologické reakcie: Chuť do jedla, držanie tela a vlastná čivotosť
Keď kompresia dosiahne mechanoreceptory v brušnej oblasti, posiela signály späť do mozgu, ktoré telu v podstate hovoria, aby stálo rovnejšie a automaticky zapojilo svaly jadra, čo pomáha zabrániť nadmernému ohýbaniu dolnej časti chrbtice pri každodenných aktivitách. Niektorí ľudia uvádzajú, že sa im rýchlejšie naplní pocit sytosti, keď pociťujú mierny tlak na brušnej oblasti. Štúdia zistila, že osoby konzumujúce jedlo vo fázach nošenia pása na zúženie pása prijali približne o 23 percent menej kalórií v porovnaní s tými, ktorí ich nepoužívali. Buďte však opatrní, aby ste to nepreháňali. Ak niekto dlhodobo nosí tieto pomôcky príliš tesne, môže mať problémy s dýchaním, pretože sa obmedzuje hrudník. To môže znížiť hladinu kyslíka v krvi približne o 4 až 7 percent, a to dokonca aj u ľudí, ktorí len sediac a pohybujú sa. A pamätajte, okamžite si to zlepte, ak sa objavia akékoľvek známky necitlivosti, pálenia záhy, alebo ťažkosti s dychom.
Čo korzetové trenéry NEROBIA: Rozbíjanie bežných omylov
Zatiaľ čo pochopenie toho, ako korzetový trenér funguje, pomáha vytvoriť realistické očakávania, je rovnako dôležité vyvrátiť rozšírené mýty o ich schopnostiach.
Lokálny úbytok tukov je mýtus: Úbytok tukov nemožno dosiahnuť kompresiou
Tieto pomôcky na trénovanie pása v podstate stláčajú tkanivá tela dokopy, aby dosiahli rýchly efekt, ktorý však nevydrží dlho. Pravda je taká, že nikto nemôže úmerne spaľovať tuk na konkrétnych miestach tela, bez ohľadu na to, čo tvrdia reklamy. Výskum od organizácií ako American Council on Exercise a niekoľko komplexných štúdií ukazuje, že keď chudneme, strata tuku prebieha po celom tele ako súčasť dlhodobého kalorického deficitu. Keď niekto pri cvičení potí a stratí vodnú hmotnosť, keď má takéto pomôcky oblečené, čo sa stane? Hmotnosť sa jednoducho vráti, akonáhle znovu prijme tekutiny. Stláčacie pásy navyše nepreradú tukové bunky ani nezvyšujú metabolizmus v konkrétnej oblasti. Všetky tie sľuby o rozpúšťaní brušného tuku pomocou tepla alebo tlaku? Za nimi neexistuje žiadna reálna vedecká podpora. Ak niekto naozaj chce trvalo stratiť tuk, mal by sa zamerať na vedecky podložené stravovacie návyky a budovanie sily pravidelným cvičením namiesto pasívneho stláčania odevom.
Žiadne dôkazy o trvalých štrukturálnych zmenách alebo posilnení svalov trupu
Utiahnutie pása nepresne mení kostru ani s časom nevytvára svaly. Keď niekto takýto pás zoberie, všetky tieto centimetre sa stratia len dočasným stlačením mäkkých tkanív, nie skutočnou reorganizáciou tela. Horšie je, že nosenie týchto pomôcok môže dokonca spôsobiť oslabenie svalov trupu, pretože sa nepoužívajú správnym spôsobom. Výskum v tejto oblasti zistil, že ľudia, ktorí pravidelne nosia pásy na zúženie pása, nezískavajú lepšiu stabilitu ani vytrvalosť trupu. Ak sa na ne niekto spolieha príliš dlho, môže to namiesto prevencie urýchliť stratu svalovej hmoty. Pri pohľade na skutočné cvičebné metódy však existuje dostatok dôkazov, ktoré ukazujú, že základné pohyby ako plank, dead bug a Pallofove tlaky skutočne posilňujú brušné svaly a zlepšujú schopnosť tela kontrolovať pohyb. Tieto cviky fungujú, pretože prirodzene zaťažujú viacero svalových skupín bez umelého prispôsobenia.
Zdravotné riziká nesprávneho používania: Keď sa stlačovanie stane škodlivým
Hoci tréningové pásy na pas môžu dočasne zmeniť siluetu, nadmerný alebo pretrvávajúci tlak predstavuje vážne fyziologické nebezpečenstvo – najmä ak sa používajú bez odborného lekárskeho dohľadu.
Obmedzenie dýchacích a tráviacich funkcií spôsobené nadmerným alebo príliš dlhým nosením
Dlhodobé používanie obmedzuje pohyb bránice, čo môže znížiť objem vynúteného výdychu počas dýchania až o 60 %. To môže viesť k príznakom ako závraty, únavu alebo dokonca nízku hladinu kyslíka u osôb, ktoré sú zraniteľnejšie. Súčasne tlak na brucho ovplyvňuje uvoľňovanie motilínu (hormónu, ktorý pomáha tráveniu) a spomaľuje pohyb potravy cez hrubé črevo. Výsledkom je vyššia pravdepodobnosť refluxu kyseliny zo žalúdka, pomalšie trávenie a problémy s vyprázdňovaním čriev. Každý, kto nosí tento vybavenie viac ako 2 až 3 hodiny denne, môže mať zvýšené hodnoty najvyššieho krvného tlaku a znížený návrat krvi späť do srdca, čo je obzvlášť dôležité pre osoby, ktoré už majú problémy so srdcom. Nahromadenie tepla tiež narušuje reguláciu telesnej teploty. Okamžite prestanite používať, ak sa objavia príznaky ako mravnenie, ťažkosti s dýchaním alebo vážne nevoľnosti v oblasti žalúdka.
Kontraindikácie: Tehotenstvo, kýly, ochorenia tráviaceho traktu a obdobie po chirurgickom zákroku
Tehotné ženy by mali obručovanie pása absolútne vynechať, pretože to môže ovplyvniť polohu dieťaťa a môže narušiť prietok krvi do maternice. Ľudia trpiaci kýlou brušnej steny musia byť obzvlášť opatrní, keďže tlak z pásikov môže vtlačiť tkanivo cez slabé miesta v brušnej stene, čo môže viesť k závažným komplikáciám ako napríklad zaškrtenie čriev. Osoby trpiace ochoreniami tráviaceho traktu, ako napríklad Crohnova choroba, zápal žalúdka alebo reflux kyseliny, často zistia, že ich príznaky sa zhoršujú pri celodennom nosení tesných pásikov. Po operácii brušnej dutiny hrozí skutočné nebezpečenstvo znovuotvorenia operačnej rany, vzniku krvných zrazenín pod kožou alebo spomalenia hojenia na úrovni buniek. Medzi ostatných ľudí, ktorí by si obručovanie pása rozhodne nemali vyskúšať, patria tiež osoby s nevyliečeným vysokým krvným tlakom, ľudia s problémami dýchania pri COPD a tiež tí, ktorí trpia zlou cirkuláciou končatín. Ak niekto spadol do ktorejkoľvek z týchto kategórií, mal by sa pred začatím obručovania pása rozhodne poradiť so svojím lekárom.
Bezpečné používanie trenéra pása: Odporúčania založené na dôkazoch
Maximálny denný čas nošenia, kritériá prilehlosti a výstražné príznaky
Keď sa niekto pýta, čo sa deje, keď si obliekne trenér pása, je dôležité uvedomiť si, že tieto zariadenia pôsobia mechanicky, a neprevracajú trvalo zloženie tela ani metabolizmus. Väčšina odborníkov na zdravie odporúča ich nosiť len po krátke obdobie, najviac asi 2 až 4 hodiny denne. Rovzhodne sa vyhýbajte ich používaniu počas spánku, cvičenia alebo konzumácie potravy. Z bezpečnostných dôvodov musí byť trenér správnej veľkosti, aby dýchanie zostalo normálne. Existuje jednoduchý test nazývaný pravidlo dvoch prstov, pri ktorom sa dva prsty ľahko zmestia medzi látka a kožu bez akéhokoľvek nepohodlia alebo tlakových bodov. Ak niekto pocíti stlačenie na hrudníku, závraty alebo nevoľnosť počas nošenia trenéra, mal by okamžite prestáť a pred pokračovaním sa poradiť s lekárom.
- Brnenie alebo necitlivosť (stláčanie nervov)
- Kyslosť, nadúvanie alebo nevoľnosť (narušenie tráviaceho traktu)
- Závraty, pískavé dýchanie alebo stuhnutosť v hrudníku (obštrukcia dýchacích ciest)
Lekársky konsenzus dôrazne odporúča nepoužívať tento produkt počas tehotenstva, pri diagnostikovaných kýlach, aktívnych ochoreniach tráviaceho traktu alebo do šiestich mesiacov po operácii brušnej dutiny – kvôli dobre zdokumentovaným komplikáciám súvisiacim s tlakom.
Často kladené otázky
Ako dlho by som mal nosiť trenér pasu každý deň?
Odborníci na zdravie odporúčajú nosiť trenéry pasu len krátko, približne 2 až 4 hodiny denne, pričom je potrebné vyhnúť sa ich noseniu počas spánku, cvičenia alebo jedla.
Môžu trenéry pasu trvalo zmenšiť obvod pasu?
Nie, trenéry pasu ponúkajú dočasné stláčanie a nevedú k trvalému zmenšeniu obvodu ani štrukturálnym zmenám.
Sú spojené s trenérmi pasu nejaké riziká?
Áno, nesprávne použitie môže viesť k problémom s dýchaním, trávením a iným zdravotným rizikám. Je nevyhnutné dodržiavať pokyny pre bezpečné používanie.
Kto by mal používanie trenérov pasu vyhnúť?
Ženy v tehotenstve, osoby s kýlou, aktívnymi gastrointestinálnymi poruchami alebo nedávno prekonanou abdominálnou operáciou by mali vyhýbať sa tréninku pása. Pred použitím sa odporúča konzultovať zdravotníka.