Je bezpečné dlhodobé používanie sazóny na zúženie pása?

Mechanizmus kompresie a okamžité zúženie pása

Štíhľujúce pásy fungujú pomocou nastaviteľných panelov spolu s tuhými kostenicami, ktoré vyvíjajú tlak na strednú časť tela, čím pomáhajú posunúť tkanivá a vytvárajú klasický hodinový tvar, ktorý si mnoho ľudí žiada. Keď sú takéto odevy nosené, skutočne stláčajú oblasť brucha aj dolnú časť rebier, takže nositeľ môže zaznamenať, že jeho pás sa javí menší o približne 2 až 4 palce počas nosenia. Avšak tu je háčik – ide o dočasné preformovanie telových tvarov fyzickým tlakom, nie o skutočný úbytok hmotnosti spôsobený spaľovaním tukov. Po odstránení sa všetko veľmi rýchlo vráti do pôvodného stavu. Väčšina novších modelov teraz kombinuje materiály ako latex alebo neoprén spolu s rôznymi úrovňami kompresie po celom odevy. Táto kombinácia poskytuje dostatočnú podporu bez toho, aby úplne obmedzovala pohyb, čo umožňuje ľuďom pohodlne vykonávať každodenné aktivity aj pri nosení.

Nástup štíhľujúcich pásů: Od celebritnej módy po fitness doplnok

Tréningové pásy na pás sa poprvýkrát rozšírili vďaka hviezdam sociálnych médií a zjavom celebrit na červenej kobercovke, ale skutočne sa rozbehli, keď obchody začali ich výrazne prezentovať v výkladných oknách a usporiadaniach v obchodoch. Podľa nedávnej trhovej správy z roku 2024 takmer polovica (približne 46 %) zákazníkov zvykne impulzívne zakúpiť fitnes vybavenie, ako napríklad vykrajovacie pásy ak ho uvidia pekne vystavené pri pokladniach alebo v blízkosti skúšobní. Predávajúci, ktorí tieto nápadné výstavné stratégie zaviedli, zaznamenali minulý rok samotný nárast svojich predajov približne o 30 %. To, čo sa začalo ako ďalší modný doplnok, sa teraz stalo niečím, čo mnohí ľudia veria, že im skutočne pomáha počas tréningov, hoci tieto tvrdenia o zlepšení výkonu nemajú veľa vedeckého opätia.

Dočasné modelovanie vs. Dlhodobé zmeny tela

Pásy na štíhle boky naozaj dodávajú okamžitý štíhly vzhľad, pretože telo stláčajú, ale buďme realisti – nezmenia skutočne miesto, kde sa ukladá vaša tuková vrstva, ani nevytvoria trvalé svaly. Ak niekto pás dlho nosí, pokožka a tkanivá sa môžu zvyknúť na tlak a chvíľu si zachovajú stlačený tvar. Ale hneď ako je pás odstránený? Telo sa veľmi rýchlo vráti do pôvodného stavu. Skutočná sila jadra tela, získaná cvičením, vybuduje trvalé svaly, zatiaľ čo len spoľahnutie sa na vonkajšie stláčanie môže so časom dokonca oslabiť brušné svaly. Väčšina odborníkov na fitness každému poradí, že ak chcú ľudia dosiahnuť trvalé výsledky, musia kombinovať používanie pása na štíhle boky s pravidelným cvičením a správnou výživou. Niektorí ľudia im stále veria, ale nikto, kto sa vážne zaoberá fitnesom, nespolieha výlučne na kompresné oblečenie pre dlhodobý úspech.

Lekárske hľadiská na bezpečnosť dlhodobého používania pása na štíhle boky

Ako nepretržité stláčanie ovplyvňuje vnútorné orgány a dýchanie

Výskum publikovaný v časopise Journal of Bodywork and Movement Therapies v roku 2023 zistil, že keď niekto nosí tesný stiahovac panvice, v skutočnosti zníži pohyblivosť diafragmy o 19 % až 37 %. Čo sa potom stane? Pľúca sa jednoducho nemôžu správne rozšíriť, takže ľudia pri každodenných činnostiach nadýchnu iba približne 85 % až 92 % toho, čo ich telo normálne potrebuje. Okrem toho vznikajú aj ďalšie problémy. Keď tieto zariadenia dlhšie časové obdobie tlakujú brušnú oblasť, posúvajú žalúdok smerom nahor. Výsledky prieskumu z roku 2022 ukázali, že tento problém postihuje takmer 28 % pravidelných používateľov, ktorí zažívajú príznaky gastroezofágelnej refluxnej choroby. Navyše sa ovplyvní aj trávenie, pretože pohyb čriev sa spomalí približne o 31 % v porovnaní s tými, ktorí takéto odevy vôbec nepoužívajú.

Poruchy trávenia a riziká chronického nosenia

Ľudia, ktorí to používajú po dlhšie obdobie, trpia GERD približne 2,3-krát častejšie ako bežne, pretože stály tlak na oblasti žalúdka postupom času oslabuje malý sval medzi pažerákom a žalúdkom. Tí, ktorí tieto predmety nosia pravidelne deň za dňom, často zaznamenávajú problémy s nadúvaním a zápchou približne o 40 percent častejšie ako ostatní, keďže hrubé črevo je pri dlhodobom tesnom nosení stláčané. Väčšina lekárov špecializujúcich sa na tráviace problémy o tom varuje aj v poslednej dobe. Podľa nedávnej štúdie publikovanej minulý rok lekárskymi odborníkmi približne dve tretiny z nich odporúča obmedziť denné používanie na menej ako dve hodiny, ak je to možné.

Klinické smernice a odborný konsenzus o bezpečnom používaní

Medzinárodná spoločnosť ortopedickej medicíny odporúča:

Trvanie	Riziková úroveň	Odporúčaná akcia
≤2 hod/deň	Nízke	Sledovať stav kože
2–4 hod/deň	Mierne	Nepoužívať počas jedla
≥4 hod/deň	Ťahové	Okamžite ukončiť používanie

Lekári jednohlasne varujú pred kombinovaním tesnení pása s cvičením kvôli zvýšenému potlačovaniu svalov trupu. Štúdia z oblasti rehabilitácie z roku 2024 ukázala, že účastníci, ktorí sa spoliehali na vonkajšiu kompresiu, znížili aktiváciu priečneho brušného svalu o 58 % do 8 týždňov.

Dlhodobé riziká pre zdravie: slabnutie svalov, problémy so držaním tela a zaťaženie orgánov

Atrofia svalov trupu spôsobená závislosťou od vonkajšej podpory

Ľudia, ktorí celý deň nosia škrtiace pásy na chrbát, môžu zistiť, že ich svaly trupu slabnú, pretože telo začne závisieť od vonkajšieho tlaku namiesto využívania vlastnej sily. Výskum zverejnený v roku 2022 časopisom Journal of Sports Medicine skúmal osoby, ktoré tieto pomôcky nosili viac ako osem hodín denne, a po polroku zaznamenal zaujímavý jav: ich šikmé brušné svaly stratili približne 14 % svojej sily. Vlastne to dáva zmysel. Ak príliš závisíme od niečoho umelého, čo nás drží pokope, naše prirodzené svaly prestanú tak intenzívne pracovať. Funguje to podobne ako v prípade, keď niekto neustále počas športových aktivít nosí chrániče na členky. Časom členky zabudnú, ako sa stabilizovať bez pomoci.

Nesprávne zarovnanie chrbtice a zmenená biomechanika postoja

Tréningové pásy stláčajú telo tak silno, že v skutočnosti vytlačia chrbticu z jej normálnej polohy, čo môže viesť k dlhodobým problémom s chrbtom a chrbticou. Štúdie ukazujú, že keď ľudia tieto tesné odevy nosia počas dlhších období, asi dve tretiny z nich zažívajú zmeny v krivke dolnej časti chrbtice podobné tým, ktoré sa vyskytujú, keď niekto celý deň príliš dlho sedí. Spôsob, akým sa telo ohýba pod vplyvom tohto tlaku, spôsobuje nezvyčajné posunovanie hmotnosti, čo podľa zistení publikovaných minulý rok Inštitútom pre biomechaniku vyvíja približne o 30 percent väčší tlak na spodnú časť chrbtice v porovnaní s normálnym stojaním.

Prípadové štúdie: Poškodenie orgánov a obmedzenia dýchania spôsobené tesným korzetovaním

Klinické správy odhaľujú viaceré prípady zaťaženia orgánov spojeného s denným používaním tréningových pásov:

• Stlačenie žalúdka vedúce k refluxu kyseliny u 42 % používateľov (Gastroenterologická recenzia, 2023)
• Znížená kapacita pľúc o 19%počas fyzickej námahy kvôli obmedzenému pohybu bránice
• Posunutie obličiek pozorovaný v 15 % MRI snímkov po viac ako 12 mesiacoch používania

2023 Časopis klinickej medicíny analýza praktík tesného korzety zistila, že 63 % pravidelných používateľov vyvinulo aspoň jednu chronickú zdravotnú komplikáciu do dvoch rokov, pričom u 22 % prípadov sa účinky stali nezvratnými.

Zabezpečujú štíhľujúce pasové trenéry skutočný stratu hmotnosti a modelovanie tela?

Strata vodnej hmoty vs. strata tukov: Rozbíjanie marketingových mýtov

Veľa reklám na trenéry pása tvrdí, že tieto pomôcky skutočne spalujú tuk, keď sú pevne stiahnuté, ale väčšina ľudí už pravdepodobne vie viac. Podľa výskumu zverejneného v časopise Journal of Sports Medicine v roku 2022 približne 89 % toho, čo ľudia na začiatku stratia, je len voda vytlačená z tela, nie trvalá strata tuku. Keď niekto nosí takýto veľmi tesný trenér, môže si hneď všimnúť, že jeho pás sa zmenšil, niekedy až o dva palce, pretože sa tekutina presunula do iných častí tela. Ale tu je háčik: po odstránení kusania sa všetko veľmi rýchlo vráti do pôvodného stavu. Skutočná strata tuku prebieha postupne vtedy, keď dochádza k deficitu kalórií – niečo, čo tieto rýchle riešenia vôbec neovplyvňujú.

Vedecké pozadie tvrdení o modelovaní tela: Dočasné výsledky vs. Trvalé výsledky

Štúdie ukazujú, že tesláčiky pre pas v podstate len mechanicky pretvárajú telo, niečo ako tvarovanie hliny do formy, pričom vôbec nerozkladajú tukové bunky. Jedna šesťmesačná štúdia ukázala, že ľudia, ktorí prestali používať tesláčiky pre pas, si už za dva týždne obnovili takmer pôvodnú veľkosť pasu, čo potvrdzuje výskum zverejnený v Annals of Physical Therapy v roku 2023. Na to, aby sa trvalo zmenil tvar tela, by bolo potrebné zmeniť štruktúru rebrového koša alebo stratit' viscerálny tuk, avšak ani jedno z toho sa neudeje len nosením tesného pásu okolo pasu. Samotná kompresia nepovedie k takýmto trvalým zmenám.

Očakávania používateľov vs. realita pri výsledkoch teslenia pasu

Podľa najnovších prieskumov si takmer 7 z každých 10 ľudí, ktorí si kúpia prvý krúžok na pas, predstavuje, že im to trvalo vytvorí ten hodinový tvar, o ktorom snívali. Ale tu je háčik: takmer 7 z týchto desiatich ľudí skončí sklamaných už po troch mesiacoch (Fitness Consumer Report 2023). Niektorí ľudia naozaj zaznamenajú, že im oblečenie lepšie sedí na oslavách alebo pri špeciálnych príležitostiach, čo dáva zmysel, keďže tieto produkty fungujú stláčaním oblasti okolo pása. Lekári však neustále pripomínajú, že žiadne množstvo stlačenia nemôže nahradiť pravidelné cvičenie a správne stravovacie návyky, pokiaľ ide o dosiahnutie skutočných dlhodobých výsledkov. Väčšina používateľov si neuvedomuje, že to, čo vidia, nie je skutočná zmena tela, ale len účinok tlaku na mäkké tkanivá. Pod tým všetkým sa telo v skutočnosti veľmi nezmení.

Kto by mal vyhnúť používaniu krúžkov na pas? Lekárske kontraindikácie a odborné rady

Skupiny s vysokým rizikom: Tehotenstvo, ochorenia tráviaceho traktu a dýchacích ciest

Pasové trenéry určené na chudnutie v skutočnosti predstavujú vážne zdravotné riziká pre viacero skupín, vrátane tehotných žien, osôb trpiacich chronickými problémami s trávením, ako je IBS alebo refluxná choroba, a ľudí trpiacich astmou alebo COPD. Podľa výskumu publikovaného v časopise Clinical Biomechanics v roku 2022 môže dlhodobé nosenie tesného kompresného odevu znížiť pohyblivosť bránice približne o 15 až 20 percent. To zhoršuje dýchanie u osôb, ktoré už tak bojujú s ochoreniami pľúc. Lekári špecializujúci sa na ochorenia žalúdka tiež vyjadrili obavy a upozorňujú, že tlak na brušnej oblasti zvyčajne zhoršuje príznaky GERD a môže spomaliť trávenie. Tehotné ženy by mali takýmto produktom úplne vyhýbať, pretože stláčanie brušnej dutiny môže obmedziť prietok krvi do miesta, kde sa dieťa vyvíja. Podľa odporúčaní Amerického kolegia gynekológov a pôrodníkov by tehotné ženy, ktoré uvažujú o nosení akýchkoľvek kompresných odevov na brucho, mali najprv poradiť s odborníkom certifikovaným v oblasti cvičenia počas tehotenstva.

Prečo lekári odporúčajú denné používanie napriek obľube na trhu

Lekárski odborníci opakovane varujú pred denným používaním tesnenia pása z dôvodu troch vedecky podložených obáv:

1. Postupné oslabenie jadra tela – Závislosť od vonkajšej podpory vedie k 30 % rýchlejšiemu úbytku brušných svalov v porovnaní s prirodzenou držanou tela (Časopis športovej medicíny 2023)
2. Riziká posunu orgánov – Vyšetrenia MRI ukázali stlačenie pečene a presun čriev v 68 % prípadov tesného zapínania
3. Nepravdivé tvrdenia o strate hmotnosti – Žiadne recenzované štúdie nepotvrdzujú trvalé zníženie tukov, iba dočasné vylúčenie vody

Tieto riziká pretrvávajú aj pri zariadeniach označovaných ako „lekárskej kvality“, čo viedlo 92 % fyzioterapeutov k tomu, aby vo svojich odporúčaniach preferovali tréning sily pred tesnením pasu pri modelovaní postavy.

Často kladené otázky

Sú tesniace pásy účinné pri dlhodobej strate hmotnosti?

Nie, trenéry pása nevedú k dlhodobému strácaniu hmotnosti. Poskytujú dočasné premodelovanie cez stlačenie, nie skutočnú stratou tuku.

Môže nosenie trenéra pása trvalo pomôcť dosiahnuť hodinovú postavu?

Trenéry pása môžu dočasne vytvoriť ilúziu hodinovej postavy, ale nepripájajú k trvalým zmenám tvaru tela.

Aké sú zdravotné riziká spojené s pravidelným používaním trenérov pása?

Pravidelné používanie trenérov pása môže viesť k oslabeniu svalov jadra, posunutiu orgánov a problémom s dýchaním, okrem iných zdravotných rizík.

Kto by mal vynechať nosenie trenérov pása?

Tehotné ženy, osoby s tráviacimi poruchami a tie s ochoreniami dýchacích ciest by nemali používať trenéry pása.