EN
Шта је то тренир за талију? Одговори на ваша питања о функцији, механизму и уобичајеним митовима
Шта је то тренери за талију? Особности, механика привремене компресије и случајеви употребе
Тренир за појас је чврсто прикључена, структурирана одећа често израђена од латекса, неопрена или синтетичких шпандекса, са вертикалним костима који су укључени за структуру. Они стисњу грбначни ковчег и измештају мека ткива, пружајући носиоцу тренутни облик пешачног сата. Естетика овог облика песочника је привремена, а тренери за појас не пружају никакве клиничке доказе за губитак масти, трајно смањење мерења појаса или побољшање метаболиза. Пошто компресија ради тако што смањује способност тела да регулише унутрашњу температуру и способност да дише, они који носе тренере за појас треба да повећају унос воде и прате кожу да ли је иритира. Ови обучавачи су намењени за привремену употребу испод одеће, пружајући изглађивање или подршку лаганој активности. Они нису намењени за медицинску или телесну трансформацију.
Тренер за талију против корсета против обликовања: Структурни дизајн, ниво подршке и безбедносна питања.
Термини тренери за појас, корсет и обличје одеће су често размениви, али они подразумевају важне разлике у областима конструкције, функције и ризика. Тренер за талије су углавном еластична одећа са умереном, подешаваном компресијом (понекад обезбеђена велкроом, чешће са редовима затварања кука и очију) која омогућавају флексибилну конструкцију и направљена су да се носе за кратак временски период. Традиционални корсет користи методу крутог челичног костију и чврсте врзне. Иако су корсети били коришћени за тренирање струпа, они представљају ризик тако што мењају положај дијафагме и могу утицати на положај органа ако се неисправно користе. За разлику од корсета, форма је направљена да би контури тела били глатки, и има лагу до средњу компресију. За разлику од формвеаре, корсети користе дизајнерске карактеристике које носе ризике за безбедност и положај. Обука за обуку и корсети су мање подстицајни од тренера за појас. Тренер за талије су рестриктивнији од обликовања али мање рестриктивни од корсета. Корсети, иако се традиционално користе да би присилили тело да постигне идеалну форму, не мењају и стога дефинишу границе облика тела.
Тренири за талију: ризици употребе и управљање боловима
Физички опасности: Ограничење дисања и варења, притисак на органе и бол у костима
Већина доступних истраживања идентификује опасности које тренери за појас представљају за органе, системе и ткива грудних и абдоминалних шупљина. Натисак који тренери за појас врши на кости тела негативно утиче на плућа способност да се крећу доле и горе, стварајући плитно дисање посебно опасно када се баве активностима. Ограничење црева и органа може гурати црева и стомак у грудну шупљину, узрокујући кашње пражњење и надување. Натисак на јетру и бубреге може оштрити и утицати на циркулацију и функцију. Подстицање трбуха тренишерима за струп доводи до атрофије ткива, што повећава бол у леђима и нестабилност. Тренири за појас могу да удворе ребра, ометају циркулацију и иритирају кожу.
Експертно вођство за физијатри и спортске лекара у вези са безбедном ограничењем употребе
Према стручњацима за спортску медицину, тренинг појаса неће допринети здрављу и фитнесу на дугу трају и никада не би требало да заузме место метода заснованих на доказима као што су тренинг снаге и вођство за исхрану. Општа препорука је да се употреба ограничи на један до два сата по сесији и да се између сесија остави најмање 24 сата. Нови корисници треба да почињу са 30 до 60 минута. Ако не постоји непријатност, они могу да повећају време употребе. Тренири за талину треба да дозвољавају пуну експанзију грудних костију. Користиоци треба да слушају за одух и траже онемрзање, брзање или убоде у кожи. Све ово указује на то да се превише компресије примењује, и да би се тренери за појас требали уклонити. Физиатри спортске медицине такође саветују да правилна употреба тренера за појас неће пружити основу, срж или подршку трупу. Тренири за талије ће уместо тога промовисати урођену зависност од помоћне подршке и такође ће ухватити мишиће у пасивно и неподдржано стање.
Безбедност и удобност током тренинга струпа
Латекс пружа чврсту и конзистентну компресију, али може иритирати осетљиву кожу и кожу која је после акни. Неопрен је дуготрајан, терапијски и отпоран на опекотине, али нуди ограничен продишавање. Памучна мешавина нуди компатибилност коже и минимизацију иритација и опасности од накупљања влаге, али може понудити ограничен, а стога и брзо деградирани компресија.
Дишавајућа мреже максимизују вентилацију док минимизирају акумулацију топлоте, тако да је посебно корисна у топлом окружењу или дужим периодима ношења. То је подстицајуће и удобно, али не задржава ни не скупља зној.
Материјал трајност Задржавање топлоте Ризик за безбедност коже
Латекс Средњи висок Средњи висок
Неопрен Високи Високи Средњи
Памучна мешавина Медиум Лове Лове
Дишавајућа маша Медијално веома ниско Ниско
Анатомија, циљеви и безбедносне границе разматрају се и одражавају се у стиловима подбуста и прекобуста и флексибилног корсета.
Способност пројекта да функционише безбедно дефинише се опсегом пројекта.
Подбуст
Завршава се испод линије бюста и фокусира компресију на природни појас. Очува грбна коша и дијафрагму. Најлакше се сакрива и најмање је вероватно да ће ометати дисање.
Превише
Обезбеђује стабилизацију торса и подршку са функцијом за помоћ у положају за горњи абдомен и доњи бюст. То може бити лако да се дизерише, али превише мало простора на дну и надгруди може довести до тога да носилац доживи респираторне и бол у грудима.
Флексибилни корсет
Користи некакву комбинацију комада како би створио подршку и контролну структуру која се може прилагодити и која је сигурна. То омогућава кретање, али структура и подршка могу бити укинуте и структура корсета може се вратити.
Правилно димензирање и протокол постепеног знојања
Протоколи дизајм, корак по корак: мерење, избор жељеног нивоа компресије (ово НЕ је најтежији одговарајући), и идентификовање компромисне нелагодности
Величина је мерен по природном струку, најмању тачку између ребра и кука. Измерено је талус док стоји, опуштен, а не дише. Такође, измерите максимални опсег кука. Користите оба ова мјера са табелом величине компаније, НЕ са нормалним величинама одеће, јер је величина тренера за појас прецизна. Изаберите величину која пружа чврст, фокусиран, па чак и брз притисак који не зачиња, не ролира или не увлачи кожу. Тренер за појас треба да вам омогући да дубоко дишете и да седите и крећете без напора. Симптоми који захтевају да одмах престанете да користите су оштри бол и онемљење, а то је праћено вртоглавицом, потешкоћом у дисању и хроничном црвенилошћу. Када први пут користите тренер за појас, не користите више од 1 до 2 сата дневно, а током недеље или више, повећа Ова метода полако учи ваше тело да тренира појас и користи мање од свог максималног еластичног лимита ткива, што чини тренера сигурнијим и чини методу одрживијом и корисничком.
Често постављене питања: Тренири за талију
Да ли тренинг за појас може помоћи у смањењу тежине?
Пошто тренинг за појас не помаже телу да изгуби тежину, тренинг за појас само привремено помаже телу да изгледа више. Масноћа неће бити спаљена, нема да се десило метаболичко померање, а величина појаса неће бити трајно оштећена.
Колико дуго треба да се носи тренинг за појас дневно?
На основу истраживања, тренери за појас не треба да се користе дуже од 1 до 2 сата у једној сесији, а треба да се користе не мање од једном у периоду од 24 сата. Продолжена употреба или више од повремене употребе треба избегавати како би се смањио ризик од повреде.
Да ли су тренери за појас безбедни за вежбање?
Тренер за талију дефинитивно не би требало да се носи за интензивне вежбе. Они отежавају дисање и потпуно укључе ваше срце, што може довести до повреда и других проблема.
Који материјали су најбољи за тренера струпа?
Када је реч о тренерима за појас, то је често ствар личних преференција. За чврсту компресију, можете користити латекс или неопрен. За дишање препоручује се памучна мешавина, а када је реч о најбољој вентилацији, идите за мрежни тренер за струку.
Да ли тренери за појас могу трајно да промене облик тела?
Привремено промене облика могу се постићи коришћењем тренера за појас, али они нису способни да трајно промене нечију анатомију. Промене које трају дуго (и ефикасније) су уравнотежена исхрана, више вежбања и здравије навике.