Majú tesláre na pás škodlivé účinky?

Bežné a dlhodobé zdravotné riziká pri používaní teslárov na pás

Krátke vedľajšie účinky bežne hlásené používateľmi

Ľudia, ktorí často nosia tesláče na pas, často hovoria o okamžitých problémoch, ako je podráždenie pokožky v miestach, kde látka trením pôsobí na telo, ťažkosti s dýchaním a neskoršie problémy s trávením. Keď niekto príliš stiahne pas, tlačí žalúdočnú kyselinu späť do pažeráka, čo spôsobuje pálenie záhy, známe každému. Nemocnica Hospital for Special Surgery vykonala štúdie, ktoré preukázali súvislosť medzi kompresiou a tráviacimi ťažkosťami. Mnohí používatelia tiež zaznamenávajú zvláštne pocity, ako napríklad necitlivosť pozdĺž rebier alebo dokonca závraty pri pohybe, najmä ak sa pokúšajú cvičiť alebo vykonávať nejakú fyzicky náročnú činnosť.

Dlhodobé zdravotné dôsledky dlhodobého trainer na pas používania tvarovačov

Dlhodobé nosenie môže v skutočnosti vytlačiť orgány z ich polohy, zmenšiť priestor pre pľúca a oslabiť dôležité svaly trupu, na ktoré všetci závisíme. Keď niekto hodiny napriek nosí veľmi tesné tvarovacie oblečenie, spôsobuje to neustály tlak zvnútra na telo. Tento stláčavý efekt môže narušiť funkciu obličiek, spomaliť trávenie a dokonca ovplyvniť činnosť pečene, ako už WebMD uviedol. Problém sa zhoršuje počas mesiacov alebo rokov, pretože ľudia prestávajú správne používať svoje vlastné svaly trupu, keď príliš závisia od vonkajšej podpory takýchto odiev. Nakoniec to vedie k úbytku svalov, pretože telo nedostáva potrebný tréning na udržanie sily.

Lekársky konsenzus o bezpečnosti tvarovačov pása

Odborníci na zdravotníctvo konzistentne odporúčajú vyhýbať sa dlhodobejmu používaniu. Kráľovský chirurgický kolegium varuje, že tuhé kompresné odevy môžu deformovať hrudník, zatiaľ čo gastroenterológovia upozorňujú na zvýšené riziko GERD. Súčasné smernice odporúčajú obmedziť nosenie na 2 až 3 hodiny pri špeciálnych príležitostiach namiesto každodenného tvarovania.

Účinky na silu jadra a zdravie chrbtice

Ako tvarovače pása prispievajú k nesprávnemu zarovnaniu chrbtice a nepohodliu

Dlhodobé nosenie týchto predmetov môže vykrútiť chrbticu z jej normálnej polohy, čo spôsobuje trvalé zaťaženie malých platničiek medzi stavcami a roztiahnutie väzov za ich pohodovú hranicu. Nedávne štúdie z minulého roku ukázali tiež niečo dosť alarmujúce – približne dve tretiny ľudí, ktorí ich nosili pravidelne každý deň, mali po polroku výrazné zmeny vo svojom postoje. Tuhej konštrukcie je v podstate nepružná a fixuje trup na mieste, čo sťažuje správne otáčanie a preťažuje tak svaly dolnej časti chrbta. Tento druh preťaženia nie je len nepohodlný; zvyšuje aj riziko vzniku bolestivých problémov s platničkami, o ktorých všetci počujeme. A tu je ešte jedna vec, ktorú stojí za zváženie: keď niekto namiesto skutočných posilňovacích cvičení závisí od tesných odevov, v podstate učí svoje telo, aby bolo závislé od vonkajšej podpory namiesto toho, aby si vybudoval dôležité svaly trupu, ktoré prirodzene udržiavajú chrbticu zdravú.

Oslabenie jadrových svalov v dôsledku závislosti od kompresie

Ľudia, ktorí tieto pomôcky pravidelne používajú, majú o 30 až 45 percent nižšiu aktivitu svojich priečnych brušných a šikmých svalov v porovnaní s tými, ktorí ich vôbec nepoužívajú (toto zistil v roku 2022 Časopis pre športové medicínske vedy). Keď tieto jadrové svaly nie sú riadne zapojené, naruší sa schopnosť tela koordinovať pohyby pri aktivitách ako ohýbanie alebo krútenie. Väčšina fyzioterapeutov hovorí pacientom, že skutočná sila jadra sa nevytvára len sedením v stlačenom stave, ale vyžaduje aktívnu prácu týchto svalov. Nedávne štúdie o zdraví chrbtice to tiež dostatočne potvrdzujú. Výskumníci zaznamenali, že naše telá začínajú strácať dôležité senzorické informácie, keď sa spoliehame na vonkajšie podpery namiesto toho, aby sme umožnili svalom plniť ich prirodzenú funkciu.

Štúdia prípadu: Výsledky fyzioterapie u chronických používateľov pasových trenérov

Rehabilitačný program trvajúci 12 týždňov pre 25 chronických užívateľov preukázal:

Fáza liečby	Zlepšenie aktivácie svalov	Zníženie bolesti
Prvých 4 týždne	18%	22%
Posledných 8 týždňov	42%	67%

Účastníci obnovili funkčnú silu prostredníctvom držania planže a pohybov panvy, ale 64 % potrebovalo naďalej pokračovať v terapii kvôli zvyšnej nervovej hypersenzitivite, čo zdôrazňuje dlhodobé neuromuskulárne následky závislosti.

Vplyv na dýchaciu, cievnu a tráviacu sústavu

Obmedzené dýchanie a znížená kapacita pľúc spôsobená stlačením brušnej dutiny

Vykrajovacie pásy obmedzujú rozšírenie hrudnej kliešte a pohyb bránice, čím sa počas nádychu zníži vitálna kapacita pľúc až o 30 %. To spôsobuje znížený príjem kyslíka a môže viesť k závratom, únavy a zníženiu výkonnosti pri cvičení. Ergonomická štúdia z roku 2023 zistila, že 68 % používateľov hlásilo dušnosť po štyroch hodinách nepretržitého nosenia.

Problémy s cirkuláciou a stlačením nervov spôsobené tesným modelujúcim oblečením

Trvalé stlačovanie strednej časti tela zvyšuje vnútrobrušný tlak, čo obmedzuje prietok krvi a prispieva k žilovej stáze – čím sa zvyšuje riziko hlbokého žilového trombózu. Podľa neuromuskulárnych výskumov trpí uväznením nervov, ako je paresthetická meralgia, 12 % denných používateľov.

Tlak na vnútorné orgány a tráviace problémy súvisiace s tvarovačmi pása

Stlačenie spôsobuje posun žalúdka, čriev a pečene, čo spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka a pohyblivosť čriev. Podľa gastroenterologického výskumu z roku 2023 sa u častých používateľov oproti nekonzumentom zvýšil pocit nadúvania a zápchy o 40 %.

Kyselina spôsobujúca pálenie záhy, GERD a ďalšie gastrointestinálne príznaky u častých používateľov

Zvýšený brušný tlak tlačí žalúdočnú kyselinu do pažeráka, čo zhoršuje gastroezofageálnu refluxnú chorobu (GERD). Klinická štúdia zistila, že 57 % účastníkov zažilo zhoršenie refluxu po ôsmich týždňoch denného používania. Odporúča sa obmedziť nosenie na krátke intervaly, aby sa znížilo toto riziko.

Komplikácie kože a nervov spôsobené dlhodobým používaním korzety na pás

Irritácia kože, vyrážky a infekcie spôsobené dlhodobým nosením

Nosenie tvarujúcich odevov po dlhšiu dobu zvyšuje riziko rôznych problémov s pokožkou. Podľa výskumov týkajúcich sa bezpečnosti látok, asi 58 % ľudí, ktorí tieto odievania nosia každý deň, má namočenú pokožku, pretože syntetické látky udržiavajú pot a spôsobujú trenie o telo. Tuhejšie vnútorné švy môžu spôsobiť bolestivé pľuzgavice a nepohodlné tepelné vyrážky a keď sa zníži hladina kyslíka pod oblečením, baktérie a huby sa začnú nekontrolovane množiť. Osoba, ktorá si oblieka svoje obľúbené tvarujúce oblečenie viac ako osem hodín bez prestávky, má trikrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku svrbiacej folikulitídy alebo pliesňových infekcií v porovnaní s niekým, kto ich nosí len občas. Dermatológovia odporúčajú podložiť tvarujúci kus dychateľnou vrstvou bavlny a obmedziť každé nosenie na maximálne dve až štyri hodiny, čo pomáha úplne vyhnúť sa väčšine týchto problémov.

Meralgia Paresthetica: Poškodenie nervu spojené s tesnými tréningovými pásy na pas

Bočný kožný nerv stehna je v súčasnosti často stlačený, najmä u ľudí, ktorí pravidelne nosia tréningové pásy na pas. Tento problém bol poprvýkrát zaznamenaný v roku 1911, keď ženy začali nosiť tesné korzety. Hlavné príznaky zahŕňajú necitlivosť, pálenie alebo brnenie na vonkajšej strane stehna. Asi jedna tretina pravidelných používateľov tréningových pás na pas zažíva tieto problémy už do šiestich mesiacov. U približne 18 percent postihnutých sa nepohodlie premení na niečo oveľa horšie – chronickú nervovú bolesť, ktorá môže vyžadovať injekcie steroidov alebo dokonca chirurgický zákrok. Podľa údajov z výskumu zverejneného v roku 2020 sa väčšine ľudí podarilo dosiahnuť zlepšenie po tom, čo prestali používať tréningové pásy na pas približne dva mesiace. Preto je také dôležité tento problém čo najskôr rozpoznať.

Odporúčania pre bezpečnejšie používanie a efektívne alternatívy

Odporúčania poskytovateľov zdravotnej starostlivosti na minimalizáciu rizík

Lekári odporúčajú pred použitím tréningových pások konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä v prípade osôb trpiacich kyslým refluxom, obmedzením obehu alebo problémami chrbtice. Fyzioterapeuti odporúčajú obmedziť nosenie na menej ako tri hodiny s postupným zvykaním. Gynekológovia všeobecne odrádzajú od používania počas tehotenstva kvôli riziku stlačenia maternice.

Bezpečná doba, priliehavosť a frekvencia: Kľúčové pokyny na používanie

Správne prilehnutie znamená ponechať približne jeden palec priestoru medzi telom a odevom, keď ležíte na chrbte. Väčšina odborníkov odporúča tieto predmety nosiť najviac tri dni v týždni a po každých deväťdesiatich minútach nosenia si aspoň pol hodiny oddýchnuť. Nikdy ich nenoste cez noc! Nedávne výskumy z časopisu Journal of Posture Research z roku 2023 ukázali niečo dosť alarmujúce. Takmer dve tretiny ľudí, ktorí skúšali spať v modelujúcich odevoch, mali problémy s dýchaním v noci a museli navštíviť lekára. Preto je jasné, prečo toľko zdravotníckych odborníkov varuje proti tomuto postupu.

Lepšie alternatívy k modelujúcim pásom na tvorenie stredu tela

• Cieľavedomé cvičenia : Rôzne varianty planku posilňujú priečne brušné svalstvo bez stlačovania orgánov
• Trenéry držania tela : Upraviteľné hrudné ortézy zlepšujú držanie tela (89 % účinnosti vo vyhodnotení po šesťmesačnej klinickej štúdii)
• Dýchatelná kompresia : Odevy z vlákien odvádzajúcich vlhkosť a určené pre lekársky použitie ponúkajú miernu podporu počas fyzickej aktivity
• Poradenstvo v oblasti výživy : Podľa pokynov Mayo Clinic vykazujú dozeralé programy trikrát väčšie zníženie obvodu pása v porovnaní s tesnými spodnými prádlemi samotnými

Často kladené otázky

Aké sú krátkodobé nežiaduce účinky nošenia stiahnutia pása?

Okamžité nežiaduce účinky zahŕňajú podráždenie kože, ťažkosti s dýchaním, problémy s trávením, necitlivosť a závraty, najmä počas fyzickej aktivity.

Ako môže dlhodobé používanie stiahnutia pása ovplyvniť moje zdravie?

Dlhodobé používanie môže posúvať orgány z ich miesta, znižovať kapacitu pľúc, oslabovať svaly tela, ovplyvňovať funkciu obličiek a pečene a viesť k strate svalovej hmoty.

Sú stiahnutia pása bezpečné podľa odborníkov na zdravotníctvo?

Odborníci na zdravotníctvo odporúčajú vyhnúť sa dlhodobému používaniu kvôli rizikám pre zdravie, ako sú deformované rebrá, zvýšené riziko GERD a závislosť svalov.

Ako ovplyvňujú stiahnutia pása zdravie chrbtice a jadro tela?

Môžu spôsobiť nesprávne zarovnanie chrbtice, nepohodlie a výrazné oslabenie svalov jadra tela v dôsledku závislosti od vonkajšej podpory namiesto skutočného zapojenia svalov.

Môžu trenéry na pás spôsobiť problémy s pokožkou a nervami?

Áno, môžu spôsobiť podráždenie pokožky, vyrážky, infekcie a poškodenie nervov, ako je napríklad meralgia paresthetica, najmä pri dlhodobom nosení a silnom stlačení.

Aké sú odporúčania lekárov pre bezpečné používanie trenérov na pás?

Pred použitím sa poraďte so zdravotníckym pracovníkom, obmedzte nosenie na menej ako tri hodiny a nepoužívajte ich počas tehotenstva. Uistite sa, že sediac správne, a nikdy ich nenoste cez noc.

Aké sú alternatívy k trenérom na pás?

Alternatívami sú cieľavedomejšie cvičenia, ako sú rôzne varianty planže, trenéry držania tela, dychateľné kompresné odevy a poradenstvo v oblasti výživy.