EN
آیا سعی می‌کنید از هر لحظه تمرین خود به‌خوبی استفاده کنید و در عین حال از ظاهر خود در آینه لذت ببرید؟ یک کمربند کاهش‌دهنده کمر ممکن است چیزی باشد که به دنبال آن هستید. در این راهنما به بررسی این موضوع می‌پردازیم که چگونه این وسیله ساده می‌تواند نشستن شما را درست کند، اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و به شما کمک کند تا از هر حرکت پرس یا دویدن بیشترین استفاده را داشته باشید. شما خواهید آموخت که چه موقع باید یکی از این کمربندها را بپوشید و چه نکات کوچکی می‌تواند نتایج خوب را به نتایج عالی تبدیل کند.
مزایای کمربندهای تعریق برای علاقه‌مندان به باشگاه
کمربند های تعریق-مورد علاقه علاقه مندان به باشگاه-باقی می مانند زیرا حمایت ثابتی ارائه می دهند و کل روتین را تقویت می کنند. وقتی قبل از حرکت کردن یکی از آنها را محکم کنید، ناحیه وسط بدن گرم می شود و هسته بدن را وادار به دفع آب اضافی و نمایان شدن خطوط جدید می کند. آن افزایش کوچک دما معمولاً در پایان جلسه به اندازه چند اونس بیشتر وزن را روی مقیاس افزایش می دهد. از آنجایی که این کمربند احساس محکم و منظم بودن در اطراف تنه بدن می کند، بسیاری از افراد می گویند که به خوبی یادآور می شود تا صاف بایستند و آخرین مجموعه تمرینی را انجام دهند.
بهبود وضعیت بدن و نتایج بهتر در تمرینات
پوشیدن یک تنظیم کننده کمر می تواند بیشتر از افزایش تعداد کالری های سوزانده شده باشد - همچنین می تواند به شما کمک کند تا صاف تر بایستید. وقتی کمر و باسن در جای خود قرار دارند، هر تمرینی راحت تر و ایمن تر احساس می شود. آن حمایت محکم ستون فقرات را در خط قرار می دهد، بنابراین احتمال کشیدگی عضلات کمتر می شود و استفاده از عضلات صحیح را افزایش می دهد. فرم بهتر معمولاً به معنای نتایج بهتر است و اینکه از آسیب بدنی دور باشید، تمرین کردن را خیلی بیشتر لذت بخش می کند.
چگونه کمرکش را به درستی انتخاب کنیم
برای اینکه واقعاً از یک کمرکش سود ببرید، باید آن را به درستی انتخاب کنید. این لباس باید بدن شما را بدون فشار زیاد درآغوش بگیرد، از پارچه محکمی دوخته شده باشد و فشار دقیقی اعمال کند تا احساس امنیت کنید اما نه آنقدر که از نفس درآیدید. قلاب‌ها یا بخش‌های قابل تنظیم به شما اجازه می‌دهند که با پیشرفت خود، اندازه کمرکش را راحت‌تر کنید، بنابراین به جای اینکه کمرکش در گوشه‌ای بماند، همراه با پیشرفت شما رشد می‌کند. در نهایت، به جلسه عرق خود فکر کنید؛ برخی مدل‌ها برای کلاس دویدن شدید مناسب‌تر هستند، در حالی که برخی دیگر برای پیاده‌روی‌های آرام بهتر عمل می‌کنند.
نکاتی برای بهره‌برداری حداکثر از کمرکش شما
برای به دست آوردن حداکثر استفاده از کمرکش خود، باید از آن به درستی استفاده کنید. با پوشیدن آن به مدت بیست تا بیست و پنج دقیقه در حین تمرینات شروع کنید و سپس کمی زمان هر جلسه را اضافه کنید تا بدنتان به آن عادت کند. ترکیب کمرکش با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، باعث تسریع نتایج حاصله می‌شود. فقط به یاد داشته باشید که کمرکش یک درمان معجزه‌آسا نیست – بلکه بهترین نتیجه را زمانی می‌دهد که به عنوان یکی از اجزای پازل تناسب اندام شما عمل کند.
چرا کمرگیرهای تمرینی در حال کسب محبوبیت هستند
کمرگیرهای تمرینی در باشگاه‌های بدنسازی، تمرینات خانگی و در خوراک‌های شبکه‌های اجتماعی دیده می‌شوند و شما ممکن است تعجب کنید که چرا. فراتر از ظاهری که یک شنگرف ماسی دارد، بسیاری از افراد از حمایت ملایمی که این کمرگیرها به کمرشان در هنگام دویدن، بلند کردن اشیاء یا انجام یوگا می‌کنند، قدردانی می‌کنند. با توجه به صحبت‌های گسترده‌تر درباره اعتماد به بدن و مراقبت واقعی از خود، بسیاری اکنون کمرگیر را به عنوان یک عنصر کوچک در یک برنامه بزرگ‌تر برای تقویت بدن، تعادل و سلامت کلی در نظر می‌گیرند.
در پایان، پوشیدن یک کمرگیر تمرینی در هنگام ورزش ممکن است به شما کمک کند که کمی بیشتر عرق کنید، کمی راست‌تر بایستید و در برابر آینه احساس خودباوری بیشتری کنید. یک کمرگیر مناسب انتخاب کنید و آن را به شیوه‌ای هوشمندانه بپوشید و ممکن است بتوانید هر جلسه تمرینی را به سمت اهداف تناسب اندام خود سودمند کنید. به سبک‌های جدید ورزشی توجه کنید و ببینید که آیا استفاده از یک کمرگیر تمرینی در راه داشتن زندگی‌ای سالم‌تر و فعال‌تر برای خودتان مناسب است یا خیر.